d 3

dodałem treningi 3x siłowy i 3 razy bieganie w tyg. A tej redukcji to jeszcze z 10 kg sadła z brzucha i cycków mi zostało :D

To jak z tym moim spalaczem?? Polecacie jakiś dobry ,najlepszy :D? xD Albo chociaż 2-3 do wyboru napiszcie proszę.

a co z żelkami? Podobno jak chce się coś słodkiego na szybko, to żelki są dobre ;) (robię mase) + Mam straszną ochotę na czekoladę mleczną, gorzkiej nie lubię :) Można sobie pozwolić na 3 kostki? :D

Magnez, wapń, witamina C, ponad to możesz z 3 razy w miesiącu zjeść jakąś galaretke, zimne nóżki, profilaktycznie na miesiąc kilkanaście żelek ogółem produkty bogate w żelatyne. Chodzi o odbudowanie tej tkanki chrząstnej, obgryzanie kości szamanie tych chrząstek też podobno pomaga. Ja to wszystko uskuteczniam, nie wiem czy znaczna poprawa jest [...]

Czy możliwym jest zrzucić 3-5kg w 2 dni? We wtorek waga na wieczór co prawda po jedzeniu ale 85-86 w środe prawie nic nie zjadłem bo choroba mnie jakaś złapała uporczywa :( w czwartek już coś tam zjadłem z jakieś 2000 kcal było gdzie zapotrzebowanie wynoski 3300 dziś wchodzę na wagę po śniadaniu i wc waga pokazuje 80 -.- odwodniony nie jestem bo [...]

Kurczę :-P. Czyli trzeba będzie to wszystko wyliczać, tak? :-D. Aha dodam, że u mnie jest taka sytuacja ze 3-4 posiłki mógłbym sam ogarniać tj. śniadanie, posiłek w szkole, posiłek po obiedzie, kolacja. to sam dałbym rade, niestety najgorzej jest z obiadem. tutaj juz zależy co będzie losowo czasami jakaś zupka, pieczen, rybka czy coś innego. [...]

jak bedzie forma :D hehe nieno moze wbije niedlugo z ciekawosci, bo jeszcze tam niebylem bede patrzyl za tym co najbardziej jest spocony i robi martwe ciagi Zmieniony przez - U1928T w dniu 2008-07-16 23:18:25

1 Just 1/2 teaspoon of cinnamon per day can lower LDL cholesterol. 2 Regulate blood sugar, making it especially beneficial for people with Type 2 Diabetes. 3 Can stop medication-resistant yeast İnfections. 4 Reduced spread of Leukemia and Lymphoma Cancer. 5 Anti-clotting effect on blood. 6 Half tsp. cinn. powder with 1 tbls. Honey at breakfast~ [...]

a ja zamiast na silke odwiedzilem izbe oprzyjec w szpitalu i po tej dzisiejszej stluczce z mercedesem okazalo sie,ze mam dwa kregi szyjne przestawione i 3 tygi musze kolnierzyk nosic...pier*** to i jutro ide barki robic:D ps. moze jakies odszkodowanie w pracy dostane bo skladki nie male ( tak sobie życzy ubezpieczyciel ) i na cykl o szame bedzie :P

po co mrozić 5kg kury przecież to na 3-4 dni :-D

wypadalo bgy.. :-D ja narazie kawka, dwa banany i 3 jajka na twardo bo nic wczoraj nie zrobilem do zarcia ;/ na przerwie do sklepu podjade po jakis twargo chociaz, smietane i bulki, ze szczypiorkiem sobie zrobie :)

Ale tam formy słabe w tym klasyku, trzeba było się odwodnić i jechać ;-D Ja jadę teraz 3 x w tym tygodniu do BodyLine szlifować pozowanie i dowolny. Musi być kosa na śląsku. Zmieniony przez - rkarpinski w dniu 2014-04-06 13:46:49

Miske z dzisiaj wrzuciłam.Teraz pare słow na temat cwiczen.Cwiczę 3 razy w tygodniu na silowni, plus pozostale dni orbitrek lub rower stacjonarny(40 min). Treningi na silowni ktore robię: "TRENING NR 1 by Obliques z 'Odchudznia łopatologicznego' Trening A. A. Przysiad ze sztanga na plecach (pochwała przysiadu: http://www.sfd.pl/-t818565.html) B1. [...]

Ehheheheh nie widzem zeby sie juz chcialo komus tu pisac :D hihi :) >>> Zyj Chwila Poki Ja Masz <<< ) >>>...WaRiAtKa...<<< )

Jest dobrze ;D. Zostało co nieco . Widać ,że ćwiczyłeś solidnie , intensywnie . Póki co jest dobrze , poćwicz trochę i będzie BARDZO DOBRZE ! :D. Powodzenia , 3mam kciuki. Czekam na fotki za 3-4 miechy!.

nie jestem "specem" ale przekaże to co usłyszałem na tym forum od ludi co sie znają:) przed snem daj więcej sera i nie tłusty (lepiej dołóż oliwę"zdrowe tłuszcze" szynka ?? hm zastanawiam sie na ile to naturalna i zdrowe tak jak ktoś wcześniej już wspominał przed i po treningu warzywa ogranicz do minimum jeśli mogole , lepiej [...]

Ja sie za bardzo nie znam na odżywianiu. Po prostu jem ile chce i to co chce bo chudzielec jestem :D a witaminek to też czasem troche trzeba zjeść, mnie w każdym razie mama wpycha żarcie "bo to jest zdrowe" to jakoś sie żyje ;p Ja swoją przygode z koszem zacząłem w 1 kl.gimznazjum (tera też jestem w 1 tyle, że o 3 miesiace ddalej ;p). [...]

ja polecam 1.dyma burn 2.tight hardcore 3.venom hyperdrive (bardzo mocne) wszystkie sa zaj.biste :) a z watroba to niewiem, ja bralem spalacz tak do 2 miesiecy i robilem przerwe, przynajmniej miesiac :D szacun za wyniki, sog, tez robilem redukcje :D ze 102 na 80/82 :D

ok wpadajcie jak chcecie :D http://www.sfd.pl/W_drodze_kojocina_do_celu%2F_filmy_str%2E_9-t321117-s12.html foty zarzucilem nowe

najpierw to muszę sobie przypomnieć jak się biega :D daj mi 2-3 dni naprawdę muszę przypomnieć sobie jak się grać bo ostatnio grałem z 2 lata temu. pamiętaj że i tak jesteś Leszczem.